การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักมักจะทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานช้าลงได้ เมื่อเผาผลาญได้น้อยลงก็มีโอกาสที่จะมีน้ำหนักเพิ่มกลับมามากขึ้นเมื่อเลิกคุมอาหาร (หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า อาการโยโย่)
เกี่ยวกับเรา
ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย
#ยี่ห้อไหนดี#สุขภาพ#อาหารเสริม#เทรนด์สุขภาพ#เร่งเผาผลาญ#โปรตีนเชค
บทความประกอบ : อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จริงหรือไม่อย่างไร?
เครื่องดื่มโปรตีนจากพืชผสมอัลมอนด์ โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในอัลมอนด์ยังมีแคลเซียม ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ
แม้โปรตีนเชคจะมีประโยชน์ แต่ก็ต้องกินด้วยความระมัดระวังไม่ให้มากเกินความต้องการของร่างกาย เพื่อให้รู้จักวิธีกินโปรตีนเชคอย่างถูกต้อง และปลอดภัยต่อร่างกาย ก็ควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับข้อระวังในการกินโปรตีนเชคเช่นเดียวกัน เพราะหากกินมากเกินไป อาจเกิดอาการดังนี้
เวย์เคซีนและถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ในทางกลับกันโปรตีนจากข้าวและกัญชามีกรดอะมิโนไลซีนที่จำเป็นอยู่ในระดับต่ำและโปรตีนจากถั่วยังมีกรดอะมิโนซีสตีนและเมไทโอนีนที่ไม่จำเป็นอยู่ในระดับต่ำ ดังที่กล่าวมาข้อบกพร่องเหล่านี้ไม่น่าจะก่อให้เกิดปัญหาเว้นแต่ว่าเชคเป็นแหล่งโปรตีนเดียวในอาหารของคุณนอกจากนี้ผงโปรตีนจากพืชหลายชนิดผสมแหล่งที่มาต่างกันเพื่อให้ส่วนผสมมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด โปรตีนเชค บทความนี้กล่าวถึงประโยชน์และข้อเสียของการดื่มโปรตีนเชคเป็นอาหารเช้ารวมถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย
การดื่มโปรตีนเชคเป็นประจำสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น การได้รับโปรตีนเพียงพอยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม ควรระวังการบริโภคมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อไตและตับได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มบริโภคเป็นประจำ
ควรจับคู่โปรตีนเชคในตอนเช้ากับอาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
นักวิจัยต่างเห็นพ้องต้องกันว่า การได้รับโปรตีนจำนวนมากสามารถช่วยให้การลดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไขมันที่อยู่ในบริเวณหน้าท้องนี่ล่ะ
โปรตีนเชคช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารอย่างไร?
หน้าแรก คอมมูนิตี้ ห้อง แท็ก คลับ ห้องแก้ไขปักหมุด